歩き方改革！　歩き方のイメージ

一つ目のポイントは

きちんと重力の上に立って 「立つ」「立つ」「立つ」を連続していくイメージ。

そして二つ目のポイントは

歩くときに進む距離は、後ろ足から胴体の進んだ距離。

そうすることで重力をしっかり利用しながら移動することができます！

蹴って進むのではなくて、

体幹が移動していくのを、足が常についていって補助していく。

筋力で歩くのではなくて、

しっかり立ったバランスの中で、歩いていくことができます。

歳と共に一番簡単に衰えやすいのが アウターマッスルです。

アウターマッスルに頼らない日常の所作を身に付けられたらいいですね！

・体幹を作るインナーマッスルや内臓筋の働きは良くなります

・血液循環や基礎代謝が良くなります ・姿勢が良くなります

・仕事帰りにこの歩き方ができたら、疲れの取れ方が違います。

今回はこんな内容をお話ししています！